【你需要減重嗎？】
你有聽過「隱形肥胖」或「泡芙人」嗎？
防疫期間在家沒運動，小心變腫病毒已悄悄上身
身為營養師，並不推崇瘦就是好看的風氣
不想鼓吹極端飲食作為減重手段
也不會跟你説只吃某一樣保健食品就會瘦
而不需要搭配飲食及運動
可是，過重和肥胖卻也會對健康造成危害
但到底要怎麼評估需不需要減重呢？
可以用BMI&體脂肪率二項指標簡單判斷👇
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✅BMI公式
BMI=體重(公斤) / 身高(公尺)X 身高(公尺)
過輕 ＜18.5
正常 18.5-24
過重 24-27
肥胖 ＞27
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✅體脂肪率
體脂肪率是指體重有多少百分比由脂肪所組成
現在有許多廠牌的體重計皆可測體脂率
👦🏻 男性正常體脂率 14-23%
肥胖為 25%以上
👧🏻 女性正常體脂率 17-27%
肥胖為 30%以上
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有些人BMI雖然正常，但體脂肪率卻很高！
這就是我們常說的「隱形肥胖」和「泡芙人」。
快來簡單評估看看，你需要減重嗎？
(👩🏻⚕️OS：過瘦就別減了吧）
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🙋♀️🙋♀️🙋♀️ 最近參加公司的減重比賽
防疫期間久沒去健身房，體脂率也悄悄攀升了
減肥的路上，有我陪著你們一起🤣🤣🤣
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